반응형 체중감량3 케토 다이어트(Ketogenic Diet)와 저탄고지 다이어트(LCHF) 비교 케토 다이어트와 저탄고지 다이어트는 비슷하지만 미묘한 차이가 있습니다. 헷갈리지 않도록 명확하게 구분해 설명드릴게요.케토 다이어트(Ketogenic Diet)란?케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 목표는 몸을 케토시스(ketosis) 상태로 만드는 것입니다.케토시스란?탄수화물 공급이 줄어들면 간이 지방을 분해하여 케톤체(ketone bodies)를 생성하고, 이 케톤체를 에너지원으로 사용하는 대사 상태를 말합니다.쉽게 말해, 탄수화물 대신 지방을 주 연료로 쓰는 몸을 만드는 과정입니다.영양소 비율 예시지방 70~75%단백질 20~25%탄수화물 5% (하루 50g 이하)주요 식단육류(소고기, 돼지고기, 닭고기)생선(연어, 고등어)아보카도,.. 2025. 5. 19. 스위치 온 다이어트 - 몸의 에너지를 바꾸는 방법 다이어트를 결심하고도 반복적으로 실패하는 가장 큰 이유는 몸이 변화할 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 단순히 '먹는 양을 줄이고 운동을 더 하는 것'만으로는 장기적인 성공을 기대하기 어렵습니다. 여기서 등장하는 개념이 바로 "스위치 온 다이어트"입니다.스위치 온 다이어트는 이름 그대로 우리 몸 안의 에너지 소비 스위치를 '켜는' 데 중점을 둔 방법입니다. 단기적인 체중 감량보다, 체내 시스템을 활성화시켜 자연스럽게 지방을 연소하고, 에너지 대사를 개선하는 것이 핵심입니다. 체질을 근본적으로 바꾸는 접근법이라고도 할 수 있습니다.그렇다면 스위치 온 다이어트는 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 할까요?1단계, 대사를 깨우기스위치 온 다이어트의 첫 단계는 느려진 대사를 다시 깨우는 것입니다. 이를 위해 하루 .. 2025. 5. 18. 주사형 비만 치료제 ‘위고비(Wegovy)’ 최근 전 세계적으로 주목받고 있는 비만 치료제 ‘위고비(Wegovy)’는 단순한 다이어트 보조제가 아니라,의학적으로 비만을 치료하는 주사제로 분류돼요.많은 임상 결과와 FDA 승인으로 과학적 근거가 탄탄한 약물이기 때문에, 그 특성과 사용법을 잘 이해하고 접근하는 것이 중요해요.1.위고비(Wegovy)란?위고비는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분의 주사형 비만 치료제입니다.주 1회 피하주사로 사용하며, 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 체중을 감량시켜요.GLP-1 유사체 (Glucagon-like peptide-1 receptor agonist)원래는 제2형 당뇨병 치료제 '오젬픽(Ozempic)'으로 사용되던 성분2021년, 미국 FDA에서 비만 치료 목적 단독 승인을 받으며 ‘Wegovy.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
